lauantai 28. maaliskuuta 2015

Kroppakuva

Pitkästä aikaa kroppakuvaa. En nyt ihan tiedä mitä paino tässä on, mutta jotain 59 kiloa. Punnitsin nimittäin itseni aamulla vieraalla vaa'alla, ja vaaka antoi painoksi

58,9 kg

Piristävää nähdä kasi taulussa, voi toki olla että vieras vaaka näyttää vähän muuta kuin oma, mutta iloitaan nyt. ;)


tänään 59 kg




72 kg


Enpä kyllä tiedä mitä tosta kropasta pitäisi olla mieltä. :D Tuntuu, että vaikka paino on vaihdellut, niin näytän silti tolta ihan samalta,

Mun tavoitehan on tällä hetkellä päästä noin 53 kiloon, joka on periaatteessa pituiseni ihannepaino. Eli vielä saisi kuusi kiloa sulaa tuosta viimeisimmästä kuvasta. Tuskin siellä 53 kilossakaan odottaa mikään taivas, ainakaan ilman kunnon treeniä, mutta jatketaan ja katsellaan, miltä näyttää!

perjantai 27. maaliskuuta 2015

Painoennätys

Paino on kyllä kumman hitaasti tässä laskenut, vaikka oon ollut ihan nätisti. 

Mut tänään saatiin uusi enkka tauluun, eli paino tänään

59,6 kg







Herkkujen kanssa ei ole ollut ongelmaa, liikuntaa voisi olla enemmänkin ollut nyt kuluneella viikolla. Lenkkeily jäi normaalia vähempään, mutta onneksi olin tänään sentään salilla. Ja onhan tässä vielä kokonainen viikonloppu aikaa liikkua. :)

maanantai 23. maaliskuuta 2015

Syömisiä

Taas uusi viikko startattu! Mä sitten en nähnyt vitosella alkavia numeroita vaa'alla vielä viikonloppuna. Söin kyllä nätisti ja liikuin, kävin salillakin, mutta söin voimakassuolaista uunimakkaraa sekä lauantaina että sunnuntaina ja keräsin siten komeat nesteet kroppaan. 

Nyt maanantaina nesteet sitten lähtivät oikein urakalla ja hetken oli jo aika hoikka olo, mutta söin sitten muuten aika paljon tänään enkä edes ihan ihanteellisesti:

- Aamulla jälkiuuniruisleipä (perusannos eli kaksi puolikasta) oivariinilla, juustolla, kalkkunalla ja rehuilla
- Lounaaksi kasvispihvejä, kukkakaalimuusia ja salaattia
- Kahvitauolla pieni pala suklaakakkua sekä cookie (tarjottiin)
- Liikenteessä välipalaksi jonkin sortin marjasmoothie kaupasta + proteiinipatukka
- Illalliseksi riistakäristystä, kukkakaalimuusia ja puolukkahilloa

Laskin, että päivän saldoksi kertyi sellaiset 1700 kcal. 


Ihana lämmin herkkuaamupuuro, eli peruskaurapuuroa raejuustolla, seassa lisäksi muutama kuivattu karpalo ja päällä päärynäsosetta.

Kukkakaalimuusia ja salaattia + paheellinen uunimakkara paljolla juustolla ja ketsupilla

Tämän päivän ja huomisen menussa riistakäristystä, kukkakaalimuusia ja puolukkahilloa
Kukkakaalimuusia on nyt saanut syödä oikein kunnolla, mutta mikäpä siinä, hyvältä maistuu.

Loppuviikkoa kohden voisi hieman vähentää hiilaria, muistaa juoda reilummin vettä ja muutenkin tehdä fiksuja valintoja, niin saadaan ne painoenkat tauluun sieltä ennen kuun vaihdetta. ;)

torstai 19. maaliskuuta 2015

Kuulumisia

Onpa viikko mennyt yllättävän mukavasti. Töissä kiirettä, mutta hyvä vaan, niin pysyy ajatukset edes päivisin poissa ikävästä. Ikävöin edelleen tosi kovasti sitä ihanaa tyyppiäni josta joudun olemaan kolme kuukautta erossa, mutta kappas vaan, siitä selviää ilman sokerin liikakäyttöäkin..

Vaaka muuten näytti tänään että 60,1 kg. Ihan jees, ei se paljon ole nyt viikossa liikkunut alaspäin, mutta vähän kuitenkin. Ja jotain kropassa kuitenkin on meneillään, koska peilikuva on päivä päivältä ollut nyt miellyttävämpi. :) Ja joka tapauksessa painoenkkaan olis sellaiset puoli kiloa matkaa, ihan kiva! Maaliskuuta on vajaa pari viikkoa jäljellä, ja maaliskuun tavoitehan mulla oli saada mässytys kuriin ja paino alkamaan vitosella. Vaikuttaa siltä, että pääsen siis helppoon tavoitteeseeni. :)

Itse asiassa haaveilen, että saisin maaliskuun aikana vielä kilon pois, eli että pääsisin 59 kilon tuntumaan. Siitä painosta olisi mukava startata huhtikuu.



Vedenjuonnin kanssa olen nyt yrittänyt tsempata. Parina päivänä oon muistanut ottaa työpöydälle vesipullon ja kotonakin yritän pitää vesilasia lähettyvillä.

Ihon reagointi ruokavaliomuutokseen on aina mielenkiintoista. Etenkin nyt vedenjuonnin lisäännyttyä kasvoissa on jo nyt alkanut tapahtua muutosta. Sameus alkaa väistyä ja iho näyttää parempikuntoiselta ja hehkuvammalta. Periaatteessa.. sillä kääntöpuoli on se, että jotain pientä näppyä meinaa taas puskea pintaan, kun iho lähtee puhdistumaan sisältä päin. Onneksi näpyt ovat pieniä ja harmittomia ja haihtunevat pian. :)

maanantai 16. maaliskuuta 2015

Uuteen viikkoon

Lihakset kipeenä viikonlopun salitreeneistä, pitkä lenkki iltapäivän auringonpaisteessa takana ja kasvikset uunissa kypsymässä.

Hmm, näin sitä taas ollaan tässä moodissa. Kävi taas ihan naps vaan..

Sunnuntai

Aamiainen: Kaurapuuroa tilkalla rasvatonta maitoa, omenahilloa ja banaani

Lounas: Lohta ja uunijuureksia, katkarapukimaraa ja kermaviiliä - samaa settiä kuin lauantainakin.

Iltaruoka: Reilusti herkkusienirisottoa

Liikunta: Reilun tunnin verran ulkoilua metsässä ja pellolla, illalla vielä tunnin kuntosali


Maanantai

Aamukahvilla: Kauravälipala

Lounaalla, työnantaja tarjosi: Kanakeittoa, salaattia ja siivu leipää. Niin ja marjarahkaa jälkiruuaksi.

Iltapäiväkahvilla, työnantaja tarjosi: Kakkua ja pullasiivu
.
Välipala: Pari näkkileipää ja omena

Iltaruoka: Mustapekalla maustettua jauhelihaa, raejuustoa ja kasviksia

Liikunta: Noin puolentoista tunnin lenkki




Oon ihan tyytyväinen pariin viime päivään, mielestäni aika normaalia meininkiä. Mitään en oo punninnut tai laskeskellut enkä edes niin syvällisesti suunnitellut, kunhan katsonut, että tulee syötyä sopivasti. Oon ihan valmis starttaamaan vähän suunnitelmallisempaa syömistä, jotta alkaisi taas tapahtua jotain painossakin näin normaalipainon sisällä! Tällä hetkellä paino on vähän koholla, varmaan salitreenistäkin vielä, kun ei taas kroppa oo tottunut sellaiseen puuhaan.

Mitäs muuta. On jotenkin harvinaisen plösö olo painoon nähden. Silloin kun laihdutin tyyliin 63 kilosta 61 kiloon, tunsin oloni yllättävän hoikaksi ja "timmiksi". Nyt kun tauon jälkeen aloitan laihduttamisen siitä 61 kilosta, olo on kuin norsulla. Kai se vaan tuntuukin siltä, mutta on siinä varmaan jotain perääkin. Siis että olen sokeria tankkaamalla ja sohvaa kuluttamalla löystynyt, vaikka paino onkin suunnilleen sama. Pitää lähipäivinä ottaa taas kroppakuvia, niin voidaan sitten analysoida tapahtuneita tuhoja. :D No, josko tämä tästä parissa viikossa vähän helpottaisi ja olisi taas sellainen ryhdikkäämpi ja jäntevämpi olo.

Jep, mutta nyt pikainen venyttely, huomiset eväät valmiiksi ja suihkun kautta petiin. Huomiseen!

lauantai 14. maaliskuuta 2015

Syömiset ja taistelutahdon löytymistä

Päivän syömiset

Aamu: Kaksi palaa ruisleipää

Välipala: Rahkaa, mehukeittoa ja omena.

Välipala 2: Kaksi palaa näkkileipää

Illallinen: Uunijuureksia, lohta, katkarapukimaraa ja kermaviiliä. Niin ja lasi valkoviiniä.




Hmm, ihan kohtalaista viikonloppusyömiseksi.. Ja hei, ei karkkia tai muuta sokeriherkkua! Mä vielä saan itseni räpisteltyä irti sokerikoukusta. Nyt ei ole tehnyt tiukkaakaan, kun viikonloppuna on ollut seuraa, mutta kun yksinäisemmät arkipäivät taas tulee ensi viikolla, niin pitää yrittää tosissaan sinnitellä. Nyt ei enää ostella herkkuja kotiin, ei millään tekosyyllä. Ei tää muuten lopu ikinä.

Musta tuntuu, että mun taistelutahto on vihdoin alkanut palailla pitkän hiljaiselon jälkeen. Tuntuu, että olen ollut ihan väsyneenä jossain ihme sokerisumussa jo pitkään, jossain ihme kuplassa. Nyt kevätauringon myötä olen alkanut heräillä.

Tänään olo koheni oikein kunnolla, kun olin päivällä kaupungilla kirkkaassa auringonpaisteessa. Ihmiset vaikuttivat hyväntuulisilta ja monilla oli aivan ihania kevätvaatteita päällä. Ihan perus farkut+nahkatakki -yhdistelmäkin näytti niin ihanalta taas näin talven jälkeen! Ja mä mietin sitä, että mulla ei edes ole nahkatakkia. Eikä sinisiä farkkuja! Koska musta tuntuu, että näytän liian isolta niissä..

Niitä hoikkia ja freesejä ihmisiä katsellessa tuli kyllä sellainen olo, että hitto mä en enää jaksa olla tällainen henkisesti ja fyysisesti löysä ja väsynyt plösö. Juuri ja juuri normaalipainon rajoissa juu, mutta löysä ja selluliittinen, kiitos vaan viimeaikaisen ruokavalioni, joka koostui sokerista ja sokerista.. Mun kasvojen ihokin on jotenkin samea. :(

Himoitsen raikasta vettä ja paljon kasviksia. Puhdasta ruokaa ja liikunnasta tulevaa hyvää oloa. Ja niitä pieneneviä lukuja vaa'assa. Sitä lähdetään nyt tavoittelemaan, ihan uudella energialla. Tätä tunnetta ei olekaan aikoihin ollut, joten nyt on hieman perhosia vatsassa ajatuksesta, että vihdoin alkaa tapahtua. :)

En tiedä uskotteko te, että täällä mitään vieläkään alkaa tapahtua, mutta mä alan pikkuhiljaa uskoa.

Perjantai

Noniin, nyt muistelemaan eilisen ruokailuja.

- Aamulla ehkä Valion kreikkalainen jogurtti (sitruuna). Nyt en kyllä kuollaksenikaan muista, söinkö tuon eilen vai edellispäivänä. :D

- Töissä aamukahvilla Pirkka kaurapohjainen välipala, 1 cookie.

- Lounaaksi mustapekalla maustettua jauhelihaa, raejuustoa ja tuoreita kasviksia.

- Välipala vaniljajogurtti.

- Päivälliseksi samaa mustapekkajauhelihaa, kasviksia, raejuustoa ja tähän annokseen myös makaronia. Vähän taisin myös santsata..

- Iltapalaksi Skyr

Että sellasta. Olipahan karkiton päivä pitkästä aikaa! Liikuntapuolellakin tapahtui jotain, tein koko kropan treenin salilla.

Kyllä eilinen sali+sauna sekä kasvohoito ja kynsienlakkaus toivat hyvän olon. Paremman kuin mitä karkkien mussuttaminen olisi tuonut..

Tänä aamuna vaaka näytti 60,6 kg. Tästä kun loput ekstrapöhöt saadaan pois niin ihan hyvästä painosta päästään taas kunnolla pudottelemaan painoa. Vielä ehtii saada uutta muutosta aikaan ennen kesää.