lauantai 7. syyskuuta 2013

Peruslauantai

Mun kaikki viikonloput on ihan samanlaisia. Töitä, ja suunnitelman ohi syömistä. :D Minkäs teet, kun viikonloppuisin ei tule käytyä kotona kuin kääntymässä. Samalla kaavalla olen mennyt koko ajan, eikä tämä tunnu painonpudotusta sen kummemmin haittaavan, joten mikä ettei, pysyypähän hyvä fiilis ja viikolla jaksaa syödä rahkaa taas ja käydä aamulenkeillä.

Perjantain ruokailut
Pieni lautasellinen puuroa lusikallisella omenahilloa ja tilkalla rasvatonta maitoa
Profeel-proteiinirahka
4 konvehtia
banaani
alla oleva annos eli yrttitäytteinen seitileike ja salaattia (leipäjuustoa, fetaa, tomaattia, kurkkua, pinjansiemeniä, cashew-pähkinöitä, balsamicoa), sämpylä ja iso kultalonkero


Aika iltapainoitteista oli tuo energiansaanti. Vastapainoksi pysyin hyvin liikkeellä, eli 5,5 h fyysistä työtä, koirien ulkoiluttamista pitkin peltoja ja vielä kuntosalikäyntikin illemmalla. Salikäynti jäi kyllä tosi kevyeksi, kun oli lihakset edellisen päivän ratsastuksen jälkeen niin muusia ettei tullut treenistä oikein mitään.

Lauantain ruokailut
Pieni lautasellinen puuroa lusikallisella omenahilloa ja tilkalla rasvatonta maitoa
banaani
muutama herrasväenpikkuleipä ja konvehti työpäivän aikana (höh tyhmä kahvipöytä!)
tota eilistä salaattia lounaaksi ilman mitään lihaa tai kalaa

Tässä tilanne tähän mennessä. Kohta syön puolikkaan uunimakkaran juustolla ja kukkakaaliamuusia. Ja varmaan tuota samanlaista salaattia kuin eilenkin. Lähden illemmalla vielä kaverin luo, en tiedä tarjoaako jotain, mutta alkoholia en ainakaan ota kun olen autolla liikenteessä. Liikuntaa tälle päivälle ei pahemmin tule, no 8 tunnin työvuoron tein ja koiria ulkoiluttelen, mutta siinä se!

perjantai 6. syyskuuta 2013

Paino tänään

Mitä täällä oikein tapahtuu? Siis oikeasti?

Vaaka yllätti mut ihan täysin. :D

66,4 kg

Vain kuusi päivää sitten painoin 67,4 eli kokonaisen kilon enemmän. Sen jälkeen söin kahtena päivänä reilummin (mm. vähän suklaatakin ja lonkeroa..), sitten söin neljä päivää nätisti. Ja kilo tultiin alas tuossa ajassa. Emmää valita!

10.07. 72,0 kg (BMI 29,0)
21.07. 71,7 kg (BMI 28,9) -0,3 kg 
01.08. 69,6 kg (BMI 28,1) -2,1 kg yhteensä -2,4 kg
11.08. 68,9 kg (BMI 27,8) -0,7 kg yhteensä -3,1 kg
23.08. 68,1 kg (BMI 27,5) -0,8 kg yhteensä -3,9 kg
31.08. 67,4 kg (BMI 27,2) -0,7 kg yhteensä -4,6 kg
06.09. 66,4 kg (BMI 26,8) -1,0 kg yhteensä -5,6 kg

Hihii, jee. BMI alkaa luvulla 26 jo. Normaalipainoon matkaa 4,5 kg! Vitosella alkaviin lukemiin 6,5 kg.

Nyt tuleekin pidempi väli punnituksiin, seuraavaksi vaa'alle vasta parin viikon päästä, 21.9. Miten mä selviän sinne asti? :D Mielenkiintoista sitten nähdä, että mitä se vaaka silloin näyttää, joko näkyy luku 64,x ruudussa vaiko ei. 

Palataan!

torstai 5. syyskuuta 2013

Muutoskuvia tavoitevaatteissa

Olen niin odottanut tätä postausta! Innoissani tänään sovittelin vaatteita ylle, ja kyllä tässä on yhtä jos toistakin kropassa tapahtunut. Jännä juttu on se, että näytän tyyliin paksummalta uusissa kuvissa kuin ensimmäisissä, mutta vaatteiden mahtuminen puhukoon puolestaan - kyllä on senttejä karissut! :D

Puman windstopper-takki miesten puolelta, koko S. Alussa vetoketju ei mennyt lähimainkaan kiinni. Nyt menee. :) Takki kuitenkin kiristää yhä eikä istu päälle.

72 kg - 67 kg


Zaran mekko koossa M. Mekko ei mennyt kokonaan alas lantiolta. Joustavaa alushametta sain hieman väkisin ujutettua lantion päälle, mutta sekään ei mennyt kokonaan alas. Nyt mekko menee alas asti, ihan hiukan kiristää vielä reisistä. :) Näytän näissä molemmissa kuvissa pelkältä möhkäleeltä, mutta ihan eri tavalla mahtui mekko nyt ylle. Mulle on herännyt kysymys, että onkohan tämä mekko M-kokoa, kun on vieläkin mulle liian pieni? Tai sitten tämä mekko on tarkoitettu kapeille M-koon henkilöille. :D

72 kg - 67 kg


Korallinen vapaa-ajan huppari koossa S. Aluksi vetoketju ei mennyt venyttämättä kiinni, ja kiinni ollessaan huppari oli aika kauhea makkarankuori. Nyt on laihtumisen myötä tapahtunut sellainen juttu, että tuo huppari on nykyään pidemmän mallinen, tulee selvästi alemmas. Ahtaista kuvista tätä on vaikea nähdä, mutta jälkimmäisissä mun kädet on melkein suorat, jotta yllän vetoketjuun asti. Ei mene venyttämättä kiinni vieläkään, kun laskeutuu eri kohtaan. Venytettynä se on vähän vähemmän makkarankuori. :)

72 kg - 67 kg


Sitten Vilan punainen mekko koossa XS. Alussa vetoketju ei mennyt kiinni. Joustavaa alushametta sain taas hieman hinattua lantion päällekin, mutta päälikangas ei antanut periksi. Ei mennyt tuosta alemmaksi (käsieni kohtaa siis). Nyt menee kokonaan alas ja vetoketjukin menee kiinni! :) Ihan hirveältä se silti näyttää vielä, paljon on vielä matkaa... Kivat noi alushousut, en vaan jaksanut kuvan takia vaihtaa. Parempikin, että sen kropan mallin näkee paremmin vielä tässä vaiheessa.

72 kg - 67 kg


Seuraavana mun lempparein takkini, koko XS. Vetoketju ei todellakaan mennyt kiinni. Muutenkin takki näytti ihan vieraan malliselta, koska se oli niin pieni minulle! Yllätys oli suuri, kun vain neljän kilon jälkeen takki menikin jo kiinni ihan kokonaan. Ihan kummalliselta se tosin edelleen näyttää, koska se on yhä liian pieni.

71 kg - 67 kg


Viimeisenä esittelin tavoitefarkut. Ikivanhat Mangon farkut koossa 36. Nämä ovat niin vanhat, että ovat malliltaan jo ihan out, eivätkä tule koskaan pääsemään käyttöön. Mutta haluan silti ihan periaatteesta mahtua niihin, kuten mahduin joskus kauan sitten! Kuvien välillä vain 3 kg.

70 kg - 67 kg

Vielä on onneksi matkaa näiden kaikkien vaatteiden osalta. Seuraava katsaus taas viiden kilon päästä. Jännää, kyllä jaksaa taas 5 kiloa eteenpäin!

tiistai 3. syyskuuta 2013

Laihtumisen ihanuus & mahamuutosta



Lievässä ylipainossa laihduttaminen on sitten palkitsevaa. Huomaan itsessäni muutoksia lähes päivittäin! En sanoisi, etteikö muissakin painoissa laihtuminen olisi ihanaa, mutta itselläni on tuoretta kokemusta vain tästä hetkestä.

Maha senkus katoaa silmissä, reidet pienenee, kasvot "kaunistuu", käsivarret ohenee... Eikä niihin muutoksiin tarvita montaakaan kiloa.

Tässä taas vanhat tutut keskivartalokuvat päivitettynä tämänpäiväisellä kuvalla. Makaan kuvissa siis kyljelläni.



Tarvitseeko edes sanoa mitään? Ekojen kuvien välissä -2,5 kg, seuraavien -1,5 kg. Kaikenkaikkiaan olen kadottanut vain neljä kiloa näissä kuvissa. Tällaista tsemppiä mä tarvitsen, huomaan, että joka ainut kilo merkitsee! :) Kannattaa vaan jatkaa päivästä toiseen.

Mitä tulee eiliseen postaukseen, olo meni ohi. Tänään pääsin taas aamulenkille ja urakoin toisen raportin alusta loppuun valmiiksi! Toista ehdin vähän aloittaa. Katsotaan, josko jatkan sitä vielä illemmalla, vai teenkö valmiiksi vasta huomenna. Ei sen niin väliä, ihan pian on valmista ja taas yksi kivi pois sydämeltä. Nuo raportit annettiin tehtäväksi helmikuussa, ja siitä asti olen niitä vatvonut ja vitkutellut. Nyt tein toisen päivässä pois alta. Olisi taas vaan kannattanut tehdä silloin heti.

Nyt päivällistä ja sitten C25K-treeni! Illalla on ehkä pakko katsoa vähän BB:tä, vaikken aiempina vuosina olekaan seuraillut... Edes vähän sivusilmällä. ;)

maanantai 2. syyskuuta 2013

Kun haluaisi valua takaisin entiseen...

Hui mikä päivä. Iski joku hirveä maanantaiahdistus.

Mullahan on tässä nyt kaikkea meneillään: laihdutusprojekti, opinnäytetyö (aloittamatta, valmistuminen vuoden lopussa jo!), kaksi isoa raporttia erästä kurssia varten, työharjoittelu, työt ja erittäin mittava koirankoulutusprojekti. Nämä kaikki samanaikaisesti meneillään olevat hommat olisivat jo itsessään ihan kokopäivätyötä! Ihan oikeasti. Ja mulla ne on kaikki päällä nyt. Lisäksi on kaikki arjen hommat kuten siivous, mun kämpässä on kauhea sotku, ja jotain sosiaalista elämääkin olisi silloin tällöin mukava harjoittaa... Rahatkin on ihan loppu.

Tosiaan tänään sitten iski ajatus, että mä en selviä tästä kaikesta. Aamulla väsytti tuhottomasti ja nukuin kymmeneen. Heräsin hirveään nälkään, joten aamulenkki jäi tekemättä. Huono alku. Söin aamupuuron ja koomasin vaan sohvalla tekemättä mitään järkevää. Jääkaappi oli tyhjä, söin sieltä viimeisen rahkan, mutta edelleen oli nälkä ja melkein heikotti. Pitäisi mennä kauppaan... Teki niin mieli hakea jotkut kunnon mässyt ja jäädä koko päiväksi kotiin piiloon syömään niitä ja turruttamaan ahdistus kaikesta tekemättömästä. Fyysisesti mieleni ei tehnyt mitään sokerista, mutta se tuntui ihanalta houkuttelevalta pakomahdollisuudelta. Turvalta.

"Huvittavaahan" tässä on se, että juuri näin stressaamalla ja stressiin reagoimalla aiheutin itselleni tilanteen, että nyt on nämä miljoona asiaa rästissä ja deadlinet nurkan takana. Aiemmin pakenin kaikkea syömällä vaan päivästä toiseen tekemättä MITÄÄN. Halusin niin turvautua samaan "hyväksi havaittuun" lohtuun.

Mutta se ei enää kertakaikkiaan käy päinsä! Mulle iski sellainen "voi perkele nyt oikeesti" -olo ja laitoin samantien kunnon vaatteet päälle. Ajoin Prismaan ja tein normaalit ruokaostokset. Mietin sitä, kuinka pitkä aika vielä menisi, ennen kuin saisin syödä. Pitää selvitä pois kaupasta, mennä kotiin ja vielä tehdäkin se ruoka. Ei tule mitään... Päässäni pyöri kaikkea ihan sekavaa. Onneksi en kuitenkaan tehnyt mitään sen typerämpää kuin että ostin 2 proteiinipatukkaa ja söin ne pahimpaan nälkään autossa.

Ai että, mua nolotti kaupassa! :D Tällä kertaa kuitenkaan ostosten takia. Otin tämän kuvan kassajonossa aikani kuluksi ajatuksena käyttää sitä näin postauksen kuvituksena. Yleensä mulla on aina salama pois päältä puhelimen kamerassa. Vaan tänään ei ollutkaan, hirveä räpsähdys kun otin tuon kuvan. :D Olisin voinut lähinnä vajota maan alle kun ihmiset kääntyilivät...

Epämääräistä ensiapua autossa. Katselin, että herranjumala, mun reidet alkaa pikkuhiljaa muistuttaa reisiä. Ei oo enää niin pulleat.

Kotiin palattuani nälkä oli poissa, ja ryhdyin tuumasta toimeen. Tein kouluhommia, tein työharjoitteluhommia, tein ruokaa pariksi päiväksi eteenpäin. Maksoin eräpäivästään myöhässä olevan laskun, tein muutaman muunkin asian, joita olin vetkutellut.

Mä olen saanut tänään aika paljon aikaan! Mutta vielä mun on pakko siivota tämä kämppä kunnolla. Radio täysille ja siivoamaan. Sitten (lyhyt) lenkki, suihku, ja iltapalarahkan kanssa rentoutumaan sohvalle telkkarin ja läppärin kanssa vielä hetkeksi ennen nukkumaanmenoa.

Ja huomenna homma jatkuu. Mulla on varmasti parempi olo kunnolla syöneenä ja siistiin kämppään heräävänä. Jaksan lähteä aamulenkille, josta taas saan voimaa ryhtyä hommiin heti aamusta. Aion kirjoittaa kaksi rästissä olevaa raporttia ja palauttaa ne. Illalla C25K-lenkki. Sen jälkeen mun mieli on jo paljon keventynyt. Keskiviikkona kirjastoon hakemaan sylikaupalla kirjoja ja sitten opparin kimppuun, välillä työharjoitteluhommia tehden.



Mä en enää voi paeta tekemättömiä asioita. Mä en voi hukuttaa niiden tuomaa ahdistusta syömällä. Koska se ei auta mitään, pahentaa vaan ihan kaikkea! Kirjoitan paperille yksityiskohtaisen listan, ja vedän siitä yli asioita sitä mukaa kun ne on tehty. Mitä enemmän yliviivaan siitä kohtia, sitä enemmän mun mieli kevenee. Joka päivä mun tavoitteena on lyhentää sitä listaa ja saada mielihyvää aikaansaavasta tunteesta. 

Jep. Nyt pyykit, sitten tavaroiden järjestely, imurointi ja lattianpesu. Tässä järjestyksessä. Än, yy, tee, NYT!

Kuudennen viikon yhteenveto

Taas on viikko kadonnut jonnekin.

Kuudennella viikolla paino laski reilusti 67-alkuisiin lukemiin. Jes, nyt vaan kärkkymään lukua 66, joka ei ole ollenkaan kaukana.

Tein muutamana aamuna 50-60 minuutin aamulenkin tyhjällä vatsalla, ja epäilenpä, että se todella vauhditti painonpudotusta. Salitreeni loisti valitettavasti edelleen poissaolollaan. Muutosta tähän odotellessa, olisi niin kiva päästä salille viimeistään loppuviikosta. Siihen asti jatketaan ahkeralla lenkkeilyllä, ei sekään hukkaan mene. :)

Mitä tulee liikuntahaasteisiin, 30 days challenge tipahti pois, mutta C25K vedetään loppuun asti. :)

Syömiset meni esimerkillisesti viikolla, sain syötyä paljon enemmän kanaa kuin aiemmilla viikoilla. Viikonloppu taas meni tuttuun tapaan vähän soveltamiseksi, suklaatakin mahtui syömisiin. Lauantaina ei jäänyt kovin paljoa vajetta. Kalorit eivät kuitenkaan menneet yhtenäkään päivänä yli.

Ihan hyvä viikko, motivaatio ei ole kadonnut mihinkään! Päinvastoin suorastaan, ihanaa huomata kropassa muutoksia miltei päivittäin. :)


Iloiseksi yllätykseksi tällainen huppari (koko S) mahtui taas päälle. Milloinkohan olen tuotakin viimeksi käyttänyt? Vähän pitää vielä laihtua, että se on mukavampi päällä.

sunnuntai 1. syyskuuta 2013

Hiilarikrapula

Kuka tietää mistä puhun?

Mulla oli tänä aamuna pientä hiilarikrapulaa, vaikkei eilen mitään övereitä tullut edes vedettyä. Enemmän vaan hiilareita kuin normaalisti. Hiilarikrapulallahan tarkoitan siis aamuista janon tunnetta. Hiilarit sitoo kroppaan nestettä, joten kun hiilareita syö normaalia enemmän, tulee jano. Ei auttanut kuin juoda vettä ja ottaa turvotus vastaan. :D

Tosiaan eilen aamulla vaaka näytti sen 67,4 kiloa, ja nyt otin pientä turvotusta eilisestä. Mun on tarkoitus ottaa muutoskuvat tavoitevaatteissa 67 kilossa. Ajattelin ottaa ne torstaina, eiköhän siiheksi ole nesteet lähteneet ja paino alittanut tuon 67,4. Sitten oon tarpeeksi lähellä sitä 67 kiloa muutoskuvia varten, jännää! Eli torstaina tavoitevaatteiden sovittelua, sitä olen niiiiin odottanut!

Tämän päivän energiansaanti menee siellä 1600 kalorissa. Energiaa olen kuluttanut töissä 7 tunnin verran. Ihan hyvä päivä sunnuntaiksi.

Mutta tänään ei ehdi tämän enempää tarinoimaan, palataan perusteellisemmilla jutuilla taas huomenna! :D Ensi viikolla taas reippaasti aamulenkkien kimppuun, viime viikon perusteella oon varma, että ne tekee ihmeitä painolle.