Kroppakuva

Pitkästä aikaa kroppakuvaa. En nyt ihan tiedä mitä paino tässä on, mutta jotain 59 kiloa. Punnitsin nimittäin itseni aamulla vieraalla vaa'alla, ja vaaka antoi painoksi

58,9 kg

Piristävää nähdä kasi taulussa, voi toki olla että vieras vaaka näyttää vähän muuta kuin oma, mutta iloitaan nyt. ;)

tänään 59 kg

72 kg

Enpä kyllä tiedä mitä tosta kropasta pitäisi olla mieltä. :D Tuntuu, että vaikka paino on vaihdellut, niin näytän silti tolta ihan samalta,

Mun tavoitehan on tällä hetkellä päästä noin 53 kiloon, joka on periaatteessa pituiseni ihannepaino. Eli vielä saisi kuusi kiloa sulaa tuosta viimeisimmästä kuvasta. Tuskin siellä 53 kilossakaan odottaa mikään taivas, ainakaan ilman kunnon treeniä, mutta jatketaan ja katsellaan, miltä näyttää!

Painoennätys

Paino on kyllä kumman hitaasti tässä laskenut, vaikka oon ollut ihan nätisti. 

Mut tänään saatiin uusi enkka tauluun, eli paino tänään

59,6 kg

Herkkujen kanssa ei ole ollut ongelmaa, liikuntaa voisi olla enemmänkin ollut nyt kuluneella viikolla. Lenkkeily jäi normaalia vähempään, mutta onneksi olin tänään sentään salilla. Ja onhan tässä vielä kokonainen viikonloppu aikaa liikkua. :)

Syömisiä

Taas uusi viikko startattu! Mä sitten en nähnyt vitosella alkavia numeroita vaa'alla vielä viikonloppuna. Söin kyllä nätisti ja liikuin, kävin salillakin, mutta söin voimakassuolaista uunimakkaraa sekä lauantaina että sunnuntaina ja keräsin siten komeat nesteet kroppaan. 

Nyt maanantaina nesteet sitten lähtivät oikein urakalla ja hetken oli jo aika hoikka olo, mutta söin sitten muuten aika paljon tänään enkä edes ihan ihanteellisesti:

- Aamulla jälkiuuniruisleipä (perusannos eli kaksi puolikasta) oivariinilla, juustolla, kalkkunalla ja rehuilla

- Lounaaksi kasvispihvejä, kukkakaalimuusia ja salaattia

- Kahvitauolla pieni pala suklaakakkua sekä cookie (tarjottiin)

- Liikenteessä välipalaksi jonkin sortin marjasmoothie kaupasta + proteiinipatukka

- Illalliseksi riistakäristystä, kukkakaalimuusia ja puolukkahilloa

Laskin, että päivän saldoksi kertyi sellaiset 1700 kcal. 

Ihana lämmin herkkuaamupuuro, eli peruskaurapuuroa raejuustolla, seassa lisäksi muutama kuivattu karpalo ja päällä päärynäsosetta.

Kukkakaalimuusia ja salaattia + paheellinen uunimakkara paljolla juustolla ja ketsupilla

Tämän päivän ja huomisen menussa riistakäristystä, kukkakaalimuusia ja puolukkahilloa

Kukkakaalimuusia on nyt saanut syödä oikein kunnolla, mutta mikäpä siinä, hyvältä maistuu.

Loppuviikkoa kohden voisi hieman vähentää hiilaria, muistaa juoda reilummin vettä ja muutenkin tehdä fiksuja valintoja, niin saadaan ne painoenkat tauluun sieltä ennen kuun vaihdetta. ;)

Kuulumisia

Onpa viikko mennyt yllättävän mukavasti. Töissä kiirettä, mutta hyvä vaan, niin pysyy ajatukset edes päivisin poissa ikävästä. Ikävöin edelleen tosi kovasti sitä ihanaa tyyppiäni josta joudun olemaan kolme kuukautta erossa, mutta kappas vaan, siitä selviää ilman sokerin liikakäyttöäkin..

Vaaka muuten näytti tänään että 60,1 kg. Ihan jees, ei se paljon ole nyt viikossa liikkunut alaspäin, mutta vähän kuitenkin. Ja jotain kropassa kuitenkin on meneillään, koska peilikuva on päivä päivältä ollut nyt miellyttävämpi. :) Ja joka tapauksessa painoenkkaan olis sellaiset puoli kiloa matkaa, ihan kiva! Maaliskuuta on vajaa pari viikkoa jäljellä, ja maaliskuun tavoitehan mulla oli saada mässytys kuriin ja paino alkamaan vitosella. Vaikuttaa siltä, että pääsen siis helppoon tavoitteeseeni. :)

Itse asiassa haaveilen, että saisin maaliskuun aikana vielä kilon pois, eli että pääsisin 59 kilon tuntumaan. Siitä painosta olisi mukava startata huhtikuu.

Vedenjuonnin kanssa olen nyt yrittänyt tsempata. Parina päivänä oon muistanut ottaa työpöydälle vesipullon ja kotonakin yritän pitää vesilasia lähettyvillä.

Ihon reagointi ruokavaliomuutokseen on aina mielenkiintoista. Etenkin nyt vedenjuonnin lisäännyttyä kasvoissa on jo nyt alkanut tapahtua muutosta. Sameus alkaa väistyä ja iho näyttää parempikuntoiselta ja hehkuvammalta. Periaatteessa.. sillä kääntöpuoli on se, että jotain pientä näppyä meinaa taas puskea pintaan, kun iho lähtee puhdistumaan sisältä päin. Onneksi näpyt ovat pieniä ja harmittomia ja haihtunevat pian. :)

Uuteen viikkoon

Lihakset kipeenä viikonlopun salitreeneistä, pitkä lenkki iltapäivän auringonpaisteessa takana ja kasvikset uunissa kypsymässä.

Hmm, näin sitä taas ollaan tässä moodissa. Kävi taas ihan naps vaan..

Sunnuntai

Aamiainen: Kaurapuuroa tilkalla rasvatonta maitoa, omenahilloa ja banaani

Lounas: Lohta ja uunijuureksia, katkarapukimaraa ja kermaviiliä - samaa settiä kuin lauantainakin.

Iltaruoka: Reilusti herkkusienirisottoa

Liikunta: Reilun tunnin verran ulkoilua metsässä ja pellolla, illalla vielä tunnin kuntosali


Maanantai

Aamukahvilla: Kauravälipala

Lounaalla, työnantaja tarjosi: Kanakeittoa, salaattia ja siivu leipää. Niin ja marjarahkaa jälkiruuaksi.

Iltapäiväkahvilla, työnantaja tarjosi: Kakkua ja pullasiivu
.
Välipala: Pari näkkileipää ja omena

Iltaruoka: Mustapekalla maustettua jauhelihaa, raejuustoa ja kasviksia

Liikunta: Noin puolentoista tunnin lenkki

Oon ihan tyytyväinen pariin viime päivään, mielestäni aika normaalia meininkiä. Mitään en oo punninnut tai laskeskellut enkä edes niin syvällisesti suunnitellut, kunhan katsonut, että tulee syötyä sopivasti. Oon ihan valmis starttaamaan vähän suunnitelmallisempaa syömistä, jotta alkaisi taas tapahtua jotain painossakin näin normaalipainon sisällä! Tällä hetkellä paino on vähän koholla, varmaan salitreenistäkin vielä, kun ei taas kroppa oo tottunut sellaiseen puuhaan.

Mitäs muuta. On jotenkin harvinaisen plösö olo painoon nähden. Silloin kun laihdutin tyyliin 63 kilosta 61 kiloon, tunsin oloni yllättävän hoikaksi ja "timmiksi". Nyt kun tauon jälkeen aloitan laihduttamisen siitä 61 kilosta, olo on kuin norsulla. Kai se vaan tuntuukin siltä, mutta on siinä varmaan jotain perääkin. Siis että olen sokeria tankkaamalla ja sohvaa kuluttamalla löystynyt, vaikka paino onkin suunnilleen sama. Pitää lähipäivinä ottaa taas kroppakuvia, niin voidaan sitten analysoida tapahtuneita tuhoja. :D No, josko tämä tästä parissa viikossa vähän helpottaisi ja olisi taas sellainen ryhdikkäämpi ja jäntevämpi olo.

Jep, mutta nyt pikainen venyttely, huomiset eväät valmiiksi ja suihkun kautta petiin. Huomiseen!

Syömiset ja taistelutahdon löytymistä

Päivän syömiset

Aamu: Kaksi palaa ruisleipää

Välipala: Rahkaa, mehukeittoa ja omena.

Välipala 2: Kaksi palaa näkkileipää

Illallinen: Uunijuureksia, lohta, katkarapukimaraa ja kermaviiliä. Niin ja lasi valkoviiniä.

Hmm, ihan kohtalaista viikonloppusyömiseksi.. Ja hei, ei karkkia tai muuta sokeriherkkua! Mä vielä saan itseni räpisteltyä irti sokerikoukusta. Nyt ei ole tehnyt tiukkaakaan, kun viikonloppuna on ollut seuraa, mutta kun yksinäisemmät arkipäivät taas tulee ensi viikolla, niin pitää yrittää tosissaan sinnitellä. Nyt ei enää ostella herkkuja kotiin, ei millään tekosyyllä. Ei tää muuten lopu ikinä.

Musta tuntuu, että mun taistelutahto on vihdoin alkanut palailla pitkän hiljaiselon jälkeen. Tuntuu, että olen ollut ihan väsyneenä jossain ihme sokerisumussa jo pitkään, jossain ihme kuplassa. Nyt kevätauringon myötä olen alkanut heräillä.

Tänään olo koheni oikein kunnolla, kun olin päivällä kaupungilla kirkkaassa auringonpaisteessa. Ihmiset vaikuttivat hyväntuulisilta ja monilla oli aivan ihania kevätvaatteita päällä. Ihan perus farkut+nahkatakki -yhdistelmäkin näytti niin ihanalta taas näin talven jälkeen! Ja mä mietin sitä, että mulla ei edes ole nahkatakkia. Eikä sinisiä farkkuja! Koska musta tuntuu, että näytän liian isolta niissä..

Niitä hoikkia ja freesejä ihmisiä katsellessa tuli kyllä sellainen olo, että hitto mä en enää jaksa olla tällainen henkisesti ja fyysisesti löysä ja väsynyt plösö. Juuri ja juuri normaalipainon rajoissa juu, mutta löysä ja selluliittinen, kiitos vaan viimeaikaisen ruokavalioni, joka koostui sokerista ja sokerista.. Mun kasvojen ihokin on jotenkin samea. :(

Himoitsen raikasta vettä ja paljon kasviksia. Puhdasta ruokaa ja liikunnasta tulevaa hyvää oloa. Ja niitä pieneneviä lukuja vaa'assa. Sitä lähdetään nyt tavoittelemaan, ihan uudella energialla. Tätä tunnetta ei olekaan aikoihin ollut, joten nyt on hieman perhosia vatsassa ajatuksesta, että vihdoin alkaa tapahtua. :)

En tiedä uskotteko te, että täällä mitään vieläkään alkaa tapahtua, mutta mä alan pikkuhiljaa uskoa.

Perjantai

Noniin, nyt muistelemaan eilisen ruokailuja.

- Aamulla ehkä Valion kreikkalainen jogurtti (sitruuna). Nyt en kyllä kuollaksenikaan muista, söinkö tuon eilen vai edellispäivänä. :D

- Töissä aamukahvilla Pirkka kaurapohjainen välipala, 1 cookie.

- Lounaaksi mustapekalla maustettua jauhelihaa, raejuustoa ja tuoreita kasviksia.

- Välipala vaniljajogurtti.

- Päivälliseksi samaa mustapekkajauhelihaa, kasviksia, raejuustoa ja tähän annokseen myös makaronia. Vähän taisin myös santsata..

- Iltapalaksi Skyr

Että sellasta. Olipahan karkiton päivä pitkästä aikaa! Liikuntapuolellakin tapahtui jotain, tein koko kropan treenin salilla.

Kyllä eilinen sali+sauna sekä kasvohoito ja kynsienlakkaus toivat hyvän olon. Paremman kuin mitä karkkien mussuttaminen olisi tuonut..

Tänä aamuna vaaka näytti 60,6 kg. Tästä kun loput ekstrapöhöt saadaan pois niin ihan hyvästä painosta päästään taas kunnolla pudottelemaan painoa. Vielä ehtii saada uutta muutosta aikaan ennen kesää.

Uutta yritystä

Aika tyypillistä, että heti kun sain edellisessä postauksessa ilmoitettua, miten aion tsempata ja pitää ruokapäiväkirjaa, suunnitelmat menevät mönkään heti kättelyssä - lähdin nimittäin extempore-reissuun. Nyt olen Suomessa taas, eikä mikään ole vielä muuttunut.

Tai no on oikeastaan. Se, että olen alkanut syödä vähän enemmän kunnon ruokaa. Se vain, että koska sokeri ei siltikään ole vähentynyt/jäänyt pois kuten toivoin, paino on hieman jopa noussut, sen mitä tässä ajassa nyt voi. Lähinnä turvottaa ja ällöttää niin vietävästi.

Se, miksi koko alkuvuoden mulla on mennyt niin heikosti tämän asian kanssa, johtuu ihan siitä että meinaa ahdistaa taas. Työ stressaa välillä, mutta suurin energiasyöppö on raastava ikävä. Tapasin kivan tyypin syksyllä, ja vietimmekin muutaman ihanan kuukauden yhdessä, kunnes tämä lähti toiselle puolelle maapalloa. Nyt sitten ollaan edelleen pidetty yhteyttä, ja mä vain odotan ja lasken päiviä, että tämä kolme kuukautta olisi ohi ja tyyppi palaisi Suomeen. Ikävän tunteita olen lääkinnyt tietysti sillä sokerilla. Eikä talven harmaus ja pimeyskään varsinaisesti ole piristäneet mieltä..

Nyt olisi tämän asian kanssa vielä kolme viikkoa lusittavaa, ja sitten viimein helpottaa kun toinen tulee kotiin. Silloin viimeistään pääsen sokerista, mutta kun kyllä siitä pitäisi päästä eroon jo nyt. En halua nähdä toista pitkästä aikaa järkyttävän turvonneena ja pöhöttyneenä, en tosiaan.

Onneksi kevät tuntuu viime päivinä todenteolla alkaneen. Lunta ei ole näkynyt enää aikoihin, mutta nyt saadaan auringonpaistettakin! Aamut ja illatkin ovat jo paljon valoisampia.

Kevät tuo ihan varmasti hyviä asioita tullessaan. Nyt lenkille koiran kanssa ja sitten sänkyyn nauttimaan kunnon unet.

Uusi yritys sen ruokapäiväkirjan aloittamisen kanssa heti huomenna. Yritän edes parin päivän välein tulla raportoimaan niitä syömisiä tänne.

Koukussa!

Enkä valitettavasti terveellisen elämän koukussa. Enkä liikunnan.

Vaan sokerin! Taas! Tätä tämä on aina välillä ollut. Taas tuntuu, että olen ihan lähtöruudussa kaiken suhteen enkä osaa mitään. Blogi alkoi siitä, kun yli 70-kiloisena tappelin sokerista irti sen verran, että sain painoa alas. Ja nyt taas tapellaan sokerin kanssa.

Yksi hyvä puoli tässä kuitenkin on. Paino ei ole noussut. Olen nähnyt vaa'alla 59-alkuisia lukemia vielä sekä viimeisen viikon että kolmen viikon sisään. Paino tuntuu heittelevän 59,7-61 kilossa, eli reilun kilon sinne tänne riippuen siitä, mitä on tullut naamaan vedettyä.

Ruokarytmi on nyt ikävä kyllä ollut sitä, että aamulla en syö mitään, töissä aamukahvilla ehkä maidottoman kauravälipalan, lounaalla jotain ihan perusterveellistä ja useimmiten itsetehtyä (salaattia, wokkia, nakkikeittoa, kanaa ja riisiä ym. - tänään kaalipataa). Sitten töiden jälkeen joko pelkkää karkkia tai ensin jotain pientä suolaista ja sitten karkkia. Eli sokeria menee taas, se on korvannut pitkälti oikean ruuan.. mutta koska en syö oikein muuta ja sokeriherkutkin kaikki kerrallaan eikä päivän/illan mittaan, paino ei ole noussut.

Mitä hittoa mä teen?

On kyllä tällä ruokavaliolla taas ihme, ettei se paino nouse. Ihan kuin saisin koko ajan vaan armoa, että en ole vieläkään menettänyt saavutettuja tuloksia vaan voisin vain jatkaa tästä. Miksen osaa? Sokerikoukku tuntuu ihan ylitsepääsemättömältä.

Pitäisköhän mun taas aloittaa tämä niin, kuin miten tämä koko blogi alkoi. Yrittää kieltää herkut ja pitää ruokapäiväkirjaa tänne.

Eli esim. tämän viikon voisin syödä ihan mitä vaan huvittaa, mutta ei herkkuja. Suklaasta on meinaan ihan sairaan vaikeaa siirtyä suoraan rahkaan ja raejuustoon. Jospa viikon verran söisin ihan peruskotiruokaa, ja sitten kun siltä tuntuu, kevennän vähän. Se tapahtunee luonnostaan, kunhan pääsen alkuun.

Mulla on nyt kyllä aika voimaton olo sekä henkisesti että fyysisesti, enkä tiedä pystynkö jatkamaan vieläkään.

Askel kerrallaan nyt. Kuten sanoin, jos vaikka aloittaisin ihan vaan siitä, että raportoin tänne blogiin nyt muutaman päivän syömiset. Oli ne ihan mitä vaan. Pyrin tietysti tuohon, etten syö mitään turhuuksia vaan oikeaa ruokaa.

Maaliskuun tavoite voisi olla ihan vain sellainen vitosella alkava painolukema ja olon puolesta se, ettei turvota.

Ei pitäisi olla liian vaikeaa, tuohon pääsen kunhan herkut jää minimiin. Kunpa tämä tästä taas lähtisi ja lähestyvä kevät nostaisi mielialaa ja auttaisi jaksamaan.