maanantai 27. tammikuuta 2014

Mahan viereen nukkumaan

No tulipas tästä nyt karkkipäivä! Syytän siskoa, onneksi vietän täällä enää huomisen ja sitten varsinaiseen reissuun taas syömään fiksummin. ;) Ei kai, mukavaa täällä on, mut meidän syöminen on nyt kyllä ollut aikas huonoa.

Tänään

Aamupala:
Pari palaa paahtoleipää sulatejuustolla ja Skyr

Lounas:
Buffet Suola & Pippurissa - 3 isoa lihapullaa, kalanpala, reilu kauhallinen perunamuusia, salaattia ja vesi
Jälkkäriksi pari palaa suklaata

Loppupäivä:
Varmaan jotain puoli kiloa irtokarkkia (kääk)

Vastapainoksi kaksi kävelylenkkiä, yhteensä jotain 1,5-2 h :)

Nyt on kyllä olo aivan liian turvonnut, ja makean jälkeen mieli tekisi kasviksia ja jotain suolaista. En nyt tänään kuitenkaan syö enää mitään. Huomaa, kuinka olo on parempi kun syö fiksusti. Tämän läskeilyn jälkeen onkin taitolaji sitten palata kevyempiin syömisiin, mutta oon ihan luottavainen. Haluaisin keventää jo ulkomailla, mutta samalla pitäisi syödä tarpeeksi, jotta jaksaa kävellä kilometritolkulla joka päivä. Hankalaa.

Vaikeinta on se, että päässä kummittelee vaan ajatus, että en halua lihoa. Haluan nähdä vaa'assa jonkun miellyttävän luvun heti loman jälkeenkin... Hyvää on se, että näistä ajatuksista huolimatta en koe ennen niin tuttua pakokauhua herkkujen takia.

Yritän vaan hokea mielessäni, että en liho näiden 14 lomapäivän aikana ehtaa läskiä kovin paljoa vaikka söisin mitä. Paino ei nouse niin paljoa, ettenkö saisi sitä reissun jälkeen viikossa-parissa pois. Eli ei mitään hätää, pääsen normaalipainoon kesäksi.

Ei se siltikään tarkoita sitä, että kannattaisi syödä näin kuin tänään, ei todellakaan. Enkä aiokaan. Ulkomaanreissussa sokeria tuskin kuluu, alkoholia tulee juotua ehkä parina iltana. Kasvikset jäänee vähän vähiin, mutta yritän ainakin lounaalla valita salaatin. Plaah, tavoitteena löytää hyvä lomailutasapaino näiden päivien aikana: 12 päivää aikaa!

sunnuntai 26. tammikuuta 2014

Lomasyömisen vaikeus

Tässä on nyt parisen päivää tätä muiden nurkissa elämistä takana. Eikä paino ainakaan tässä vaiheessa ole päässyt laskemaan..

Eilen heräsin todella aikaisin pitkään ja aktiiviseen päivään. Söin ensin banaanin ja parin tunnin päästä sitten jälkiuuniruisleivän juustolla ja naudanpaistilla. Siinä oli kaksiosainen aamiaiseni. Päivä jatkui aktiivisena, ja pian oli lounasaika. Söin lautasellisen pastaa ja jauhelihaa ketsupilla. Lisäksi napsin irtokarkkeja ehkä kymmenkunta kappaletta. Ja tummaa suklaatakin vielä, 40 grammaa. Näillä syömisillä nälkä pysyikin tehokkaasti pois päivällisaikaan asti, jolloin söin keitettyjä porkkanoita, uunilohta ja kunnon perunamuusia ison lautasellisen. Iltapalaksi söin kipollisen mysliä, hedelmä&pähkinä -sekoitusta sekä vaniljajogurttia (kuvassa). Siihen päälle vielä kaksi pikkumandariinia ja 4-5 riviä joulusuklaata.



Jotenkin lista tuntuu valtavan pitkältä ja tuhdilta, mutta toisaalta aikalailla normaaleja ruoka-aineita tuossa on minusta, vaikka kasvikset jäivätkin tällä kertaa todella olemattomiin. Lopputulos olisi tietysti ollut parempi ilman noita herkkuja, mutta eivät ne haittaa. Olinpahan koko päivän liikkeessä niitä kuluttamassa. Toiseksi tarjolla olisi ollut enemmänkin kuin syömäni, joten osasin sentään lopettaa ajoissa! :) Siitä olen todella iloinen!

Ja tämä päivä sitten.

Aamulla söin pari palaa paahtoleipää sulatejuustolla sekä yhden pienen mandariinin. Sitten lähdettiin ulkoilemaan. Lenkin vauhti ei todellakaan päätä huimannut, mutta mukavaa oli ja kyllä me taidettiin saada siihen kulumaan yli kaksi tuntia. Ulkoilun jälkeen söin taas kipollisen mysliä jogurtin ja hedelmä-pähkinäsekoituksen kanssa sekä pienen mandariinin.

Muuta en ole vielä syönyt vaikka kello on jo puoli viisi iltapäivällä, mutta ei oikein ole nälkäkään. Loppupäivän syömisistä en vielä tiedä, mutta siskon tuntien en ihmettelisi vaikka kävisimme vielä ulkona syömässä ja hakisimme sitten karkkipussin leffaevääksi, että sinne saattaa mennä nekin miinuskalorit. :D Yhtä hyvin voi myös olla, että pitäydytään normiruuassa, katsellaan.. sisko saa päättää.

Mulla ei ollut kunnon ulkoiluvaatteita mukana, joten sain ulkoilupuvun lainaksi. Se oli epämiellyttävä tilanne, kun totesin tänään ettei mulla ole sopivaa vaatetta ulkoiluun ja sisko alkoi tarjota omiaan. Viimeksi kun näin kävi, siskon tarjoamat housut eivät menneet polvista ylöspäin. Niin nöyryyttävä hetki.

Sisko heitti housut mulle ja vilkaisin huomaamattomasti kokolappua: XS. Housut, XS?! Sitten sain syliini vielä ulkoilutakinkin, joka oli kokoa XXS. Katselin pienen näköisiä vaatteita käsissäni epäuskoisena, mutta päätin kuitenkin sovittaa niitä. Ihmetys oli suuri, kun molemmat mahtuivat päälle. Taisivat olla aika suurta mitoitusta nämä vaatteet. Ne eivät todellakaan istuneet vaan olivat mulle liian pienet, mutta menivät kuitenkin kiinni ja näyttivät sen verran siedettävältä, että kehtasin astua niissä ovesta ulos. Huippua! :D

Tää oli yksi niistä hetkistä, kun aidosti yllätyin kokoni pienenemisestä. Sitä ei oikein itse tajua edes, kuinka paljon senttejä kymmenen kilon myötä onkaan lähtenyt. Ilmeisesti aika monta.


lauantai 25. tammikuuta 2014

Sovituskopissa

Käytiin eilen siskon kanssa kaupoilla, ja otinpa ihan vitsillä koon 36 pöksyt sovituskoppiin mukaan.

Esimerkiksi talvella 2012 ostin koon 42 lasketteluhousut ja viime talvena ostin mustat siistit housut - koossa 40. Koko 36 on sellainen, johon olen ennen mahtunut normaalipainoisena.

No, eivät ne kiinni vielä menneet (enkä ole kyllä normaalipainoinenkaan), mutta ei jäänyt paljosta kiinni! Mulle menee melkein koon 36 housut jo, joten en voi enää kovin jättiläismäinen olla! :)

Pieni juttu, mut aikamoinen fiilis.


perjantai 24. tammikuuta 2014

Paino tänään

Viimeinen painopäivitys ennen kahden viikon lomailuja! Ja sieltä se toivomani 64-alkuinen enkkapaino tuli:




64,6 kg. 

2,7 kg normaalipainoon ja 4,7 kg 50-luvulle.

Viimeksi painoin 65,2 kg, joten viidessä päivässä katosi 0,6 kg. Tässä viiden päivän aikana söin enemmän kaloreita ja enemmän herkkuja kuin tähän asti, ja silti paino putosi. Tässä vähän herkkulistaa:

Sunnuntai: 80 g tummaa minttutäytesuklaata, ohut pullasiivu
Maanantai: Runebergintorttu, 6 palaa lakua, 40 g tummaa minttusuklaata
Tiistai: Ei herkkuja
Keskiviikko: 80 g tummaa minttutäytesuklaata ja bebe-leivos
Torstai: 4 pientä salmiakkiraekarkkia

Laihduttajakin voi siis syödä herkkuja, jos syö kohtuudella. Omat herkkuni söin kaikki töissä tai kylässä tarjottuna, kotiin en osta. Herkuista huolimatta paino putosi. Toki itse olen aika aktiivinen, kun teen aika fyysistä työtä tällä hetkellä ja lenkkeilen paljon. Pitää pitää mielessä myös se energiansaannin ja kulutuksen suhde. :)


Tarpeeksi tuhti aamiainen alle ja sitten aktiivisen päivän viettoon! :) Kuvassa olevan lisäksi söin vielä vaniljajogurtin ja join toisen pienen lasillisen rasvatonta maitoa. Näillä jaksaa rämpiä pakkasessa!

torstai 23. tammikuuta 2014

Jääkaapin tyhjennys

Mulla alkaa pian loma! Joten nyt on käynnissä jääkaapin tyhjennys, loppukiri. En haluaisi heittää tuoretta ruokaa menemään, ja tällä hetkellä näyttää, että saankin sen aika tyhjäksi seuraavan vuorokauden aikana. :)

Eli huomenna lähden ensin pariksi päiväksi vanhempien luo ja siitä kolmeksi päiväksi siskon luo. Sen jälkeen lähdetään kaverini kanssa reissuun rapakon taakse 10 päiväksi. Sinne roskaruuan luvattuun maahan, juu.

Eli kaksi viikkoa poissa kotoa. Aikamoinen haaste ruokailujen suhteen. Mun ainut tavoite lomaruokailujen suhteen on syödä normaalisti ja kohtuudella. :) Sitä mitä on tarjolla. En ala säätämään mitään, vaan yritän elää kuin eläisin painonhallintavaiheessa. Saa nähdä kuinka onnistun, vai painanko loman jälkeen taas 67-68 kg... toivottavasti en! Unelma olisi, että reissun jälkeen paino olisi siinä 64-65 kg, eli samoissa kuin nytkin.

Mulla oli jostain ihmeen syystä jääkaapissa vielä kilon pussi porkkanaa. En jaksa syödä raakaa porkkanaa paljon, joten ainut nopea mutta mieluisa vaihtoehto oli tehdä uunikasviksia. Siitä hyvä idea, että porkkanan sekaan sai heiteltyä kaikkea muutakin jääkaapin rehujämistä.


Laitoin pellille siis porkkanaa, kesäkurpitsaa, sipulia ja minitomaatteja. Päälle vähän oliiviöljyä ja mausteita. Hyvä tuoksu tuli uunista sitten 20 minuutin päästä! Lisäsin lopuksi lautaselle vielä tuoretta kurkkua. Mulla ei ole enää mitään lihaa tai kanaa, joten proteiininlähteeksi valikoitui puoli purkkia tonnikalaa. Toinen puolikas sitten päivälliselle.. Kanafilettä olisin syönyt tuon kanssa, jos vain olisi ollut. Huomisen ruuat tulevat näyttämään aika samalta, tosin sitten mulla ei ole enää tonnikalaa. Proteiinit pitänee ottaa sitten kananmunista, niitä löytyy. Ei mitään gourmeeta, mut kyllä tällä nyt elää vielä huomisen verran.

Hedelmiä on jäljellä enää 2 appelsiinia, joten nekin saan syötyä alta pois. Yksi kaali ja yksi purkki rahkaa jäänee käyttämättä. Pitää katsoa josko kaali olisi hyvää vielä loman jälkeenkin.

-----------

Katsoin muuten eilen Jutta ja puolen vuoden superdieetit. Sarjassahan tiivistetään joka viikko yhden henkilön puolen vuoden painonpudotus tunnin ohjelmaan.

Onhan noita painonpudotusohjelmia aina motivoivaa ja mielenkiintoista katsella, joten tykkäsin ihan. Tämän jakson reipas päähenkilö muuttui aika lailla etenkin kasvoistaan laihduttuaan 40 kg! Telkkarissa kaikki kyllä näyttää helpommalta. Puoli vuotta dieettaamista on oikeasti tosi pitkä aika, ja siinä ehtii tulla vaikeita hetkiä, päiviä ja viikkoja vaikka kuinka. Eli kuva ei ehkä ole ihan realistinen, vaikka ongelmistakin kerrottiin. Sitä todellisuutta ei vaan meinaa ymmärtää, ennen kuin on kokeillut itse. :)

Tässä muuten nähtiin sekin, että dieetit eivät usein ole se pysyvä ratkaisu ihmiselle, jolla on syömisen kanssa onglemia. Tämä henkilö osoitti ohjelmassa suurta tarmoa ja motivaatiota, mutta ohjelman jälkeen hän palasi syömään, sanoi muistaakseni syöneensä kuin ruoka olisi loppumassa maailmasta ja lihoi pian 10 kg takaisin. Kunpa hän löytäisi pian/on jo löytänyt kultaisen keskitien, eikä palaisi enää entiseen 150 kilon painoonsa! Toivon hänelle kaikkea hyvää.

Tiedän niin tuon tunteen, kun dieetin jälkeen tuntuu ettei olisi ruokaa nähnytkään, ja sitten homma repeää ihan totaalisesti ja pian on taas lähtöruudussa. :( Voisin ehkä tehdä postauksen eräästä parin vuoden takaisesta päivästä, jolloin dieetti päättyi ja minä menin kauppaan. Ja siitä sitten lihotin itseni takaisin alkutilanteeseen ja ylikin.

tiistai 21. tammikuuta 2014

Lisää ruokaa


Tänään mulla oli myöhäisempi herätys, joten aamulenkkikin ajoittui ihanasti auringonnousuun! :) Ihailtiin koiran kanssa aamun sarastusta kaupungin laidalta. Ulkona on edelleen hirmuisen kylmää, mutta mua se oikeastaan vain piristää. Toki ulosmeno on aina hiukan epämiellyttävää aluksi, mutta äkkiä siinä kävellessä tulee lämmin.

Paras osa kuitenkin on se kotiin palaaminen tunnin lenkin jälkeen. Ihanaa tulla takaisin sisälle ja laittaa lämmin aamupuuro tulemaan.

Iltapäivällä heitettiin vielä toinen noin tunnin lenkki.

Nälkä mulla oli tänään edelleen kova. Ei mikään ihmekään, kun on fyysisesti aika aktiivinen ja samalla vetänyt kalorit alhaalla taas jonkin aikaa. Tänään vihdoin sain syötyä paljon reilummin!

Aamupala:
Kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla

Lounas:
Pari aneemista tortillaa, täytteenä tomaattia, kurkkua, jauhelihaa ja turkkilaista jogurttia

Päivällinen päivän toisen lenkin jälkeen:
Kaksi lautasellista hernekeittoa (sis. jauhelihaa)

Iltapala:
Kiivi, päärynä ja turkkilaista jogurttia

Laskin, että tänään söin jotain 2000 kcal, mikä on varmaan kulutukseen nähden ihan passeli. :) Nyt sitten olis energiaa ja voimia vaikka treenaillakin, mutta sen sijaan painun suihkun kautta pehkuihin. Pitää taas jaksaa herätä 4.30 aamulenkille.

Sitähän tämä on, ruokaa, lenkkeilyä, töitä, ruokaa, lenkkeilyä, töitä... Mutta näin sitä tulosta saadaan, joten ei auta kuin jatkaa!

Huomenna voisin taas pudotella energiansaantia hiukan alemmas, josko paino vielä laskisi tällä viikolla uusiin ennätyslukemiin. ;) Mä kovasti haluaisin nähdä numeron 64 vaa'assa vielä tällä viikolla.


maanantai 20. tammikuuta 2014

Herkkumörköjä ja nälkä

Valittelin tossa jokin aika sitten, että ei oo nälkä. No nyt sitten on nälkä.

Tässä kohtaa mun pitää olla tarkkana ja saada se nälkä taas aisoihin, ennen kuin repee. Kovin mielelläni kiristelisin oikein kunnolla vielä tämän viikon, kun viikonloppuna lähden reissuun. :) Mutta nyt pitää laittaa nälän kadottaminen etusijalle tai muuten käy niin että kitkutan nyt väkisin nälässä ja reissussa vedän sitten kaikkea kaksin käsin enkä pysty sen jälkeenkään lopettamaan.

Tämän oon itsestäni oppinut...

No, nälän myötä jostain tuli tänään aikamoiset herkkuhimot. Tää päivä ei ollut mikään esimerkillinen tapaus, mutta selvisin siitä jotenkin kuitenkin. Olisi pitänyt syödä reilummin, kunnon ruokaa siis.

Olin illan töissä, ja ruuat näyttää tältä:

Aamupala:
Lautasellinen kaurapuuroa raejuustolla ja mehukeitolla

Lounas:
Saarioisten härkäruukku (ai ai einestä)

Päivällinen töissä:
Broilersalaatti, jälkkäriksi 6 palaa lakua

Kahvitauolla:
Runebergintorttu

Autossa matkalla kotiin:
40 g tummaa minttusuklaata

Kaloreita on tosi paha arvioida, yritin laskeskella ja päädyin johonkin 1500-1600 kcaliin. Saattaa olla vähän yläkanttiinkin arvioitu.

Mutta huomenna syön oikeaa ruokaa ja tarpeeksi! Plus käyn salilla. Sitten jaksaa taas jatkaa miinuksella. :) Tai no miinuksella meni tänäänkin, mutta vähän hutera suoritus silti.


Miten toi runebergintorttu oikein on tarkoitus syödä? On siinä niin kummallisen mallinen leivos. Päädyin halkaisemaan sen neljään osaan ja sitten söin yhden palan kerrallaan pohjasta alkaen jättäen hillopään viimeiseksi!

sunnuntai 19. tammikuuta 2014

Paino tänään

Pidemmittä puheitta:

65,2 kg

Viimeksi painoin 66,4 kg, eli olen keventynyt 13 päivässä 1,2 kg. Ihan mukavasti! Nestetasapainon vaikutusta painoon on aika turhanpäiväistä spekuloida, mutta spekuloidaan nyt ihan huviksi kumminkin! ;)

Söin edellisenä iltana leipäjuustoa, joka oli hieman suolaista. Vielä juuri ennen nukkumaanmenoa join kaksi isoa lasia vettä. Normaalisti jos juon noin paljon vettä ennen nukkumaanmenoa, joudun yöllä heräämään vessaan. Nyt niin ei käynyt. Joten hah, suolaturvotusta kropassa. Oliskohan numero 64 näkynyt jo vaa'assa ilman leipäjuustoa? No samapa tuo, numero kun numero, juusto lakkahilloineen maistui hyvältä. Luvun 64 ehtii nähdä ruudulla sitten ensi viikollakin. :)

Tänään oli työpäivä ja söin ehkä vähän reippaammin, kun viime päivät ovat menneet aika alhaisilla kaloreilla.

Aamupala:
Reissumies (tosi tumma) oivariinilla, juustolla ja pippurisella naudanpaistilla + rehuilla. Lasi rasvatonta maitoa.

Lounas:
Savukalasalaatti (Maija Laineen pitopalvelu) jälkkäriksi 40 g tummaa minttusuklaata ja superohuen olematon pullasiivu ;)

Välipala:
40 g tummaa minttusuklaata

Päivällinen:
Yksi tortilla. Täytteenä lusikallinen guacamolea, kermaviiliä, kurkkua, tomaattia, salaattia, jauhelihaa ja salaattijuustokuutioita.



Siinäpä se, olo on sopivan kylläinen enkä taida tänään muuta enää syödäkään. :)

lauantai 18. tammikuuta 2014

Läskikuvia

Vuonna 2012. :(




Paha mieli tuli näitä katsellessa, mutta toisaalta ihanaa olla aikas kaukana näistä. Kymmenisen kilon päässä.

Alla tämänpäiväinen kuva. Olemus on jo aika eri vaikka ylimääräistä löytyykin. Huh.


Näissä tunnelmissa jäädään odottelemaan huomista punnituspäivää...

perjantai 17. tammikuuta 2014

Tyhmänä salilla

Tänään on taas oikea läskipäivä. Suihkussa kauhistelin, että miten tossa keskivartalossa on vieläkin noin paljon ylimääräistä.. Tää on suorastaan huvittavaa, kuinka mieliala vaihtelee lähes päivittäin. En tiedä mistä johtuu. Odotan jo kovasti vaa'alle pääsyä, jos se edes vahvistaisi sen, että olen laihtunut. Voisin lakata välittämästä näistä fiiliksistä niin paljon. Ilman vaakaa tää vaan on vaikeampaa, koska mietin vaan että entä jos paino onkin nyt parin viikon aikana noussut ja siksi olo on ruma.

Jonakin toisena päivänä taas oon sitä mieltä, että painoa on lähtenyt reilustikin.

Mähän aloitin vuodenvaihteen aikaan treenaamaan uudella salilla, eikä tää ole lähtenyt ihan ruusuisesti liikkeelle. Oon jotenkin ihan kipsissä siellä. Jo 15-vuotiaasta olen käynyt salilla kausittain, tunnen laitteet ja tiedän mitä esimerkiksi käsipainoilla voi tehdä. Mulla on ollut treeniohjelma ja muuta. Tähän mennessä olen käynyt kahdella eri salilla, ja niissä on mennyt hyvin.

Mutta tää uusi. Siellä laitteet ovat erilaiset, joten muutaman kohdalla oon oikeasti seisoskellut ihmettelemässä, että mitäs ihmettä tälläkin tehdään ja miten tätä säädetään. Yhteen laitteeseen menin jopa väärin istumaan! :D Olisin ehkä voinut vajota maan alle siinä kohtaa, kun huomasin mokan.

Toinen ero tässä uudessa on kävijämäärät. Tähän asti olen käynyt hiljaisilla saleilla, joilla on saanut touhuta ihan rauhassa, välillä jopa yksin. Tuolla taas on paljonkin porukkaa jopa keskellä päivää - tänään en päässyt kertaakaan edes jalkaprässiin vaikka olisin halunnut. Äh. Toivottavasti ruuhka johtuu vain tästä tammikuun uudenvuoden laihdutusbuumista. Luulisi pian hellittävän edes vähän.

Ryhmäliikunnoista en edes aloita tässä sen enempää. Haluaisin kokeilla joitain niistä, mutta en ole vielä uskaltautunut.

No, enköhän mä pikkuhiljaa sopeudu tuonne. Kerta kerralta laitteet käy tutummiksi ja fiilis paremmaksi.


Salin jälkeen piti tietysti saada ruokaa, enkä jaksanut siinä kohtaa alkaa sellaista tekemään, joten turvauduin take away -salaattiin. Chilikastiketta söin vain 3 haarukallista (joo, haarukallista, eli ei paljon koska eihän tuo pysy haarukassa). En koskaan oikein kaipaile mitään salaatinkastikkeita.

Illalla kaveri tuli kylään ja toi tullessaan yllärinä perunamuusia ja lihapullia! Pieni ääni jossain sanoi, että älä syö, pian menet vaa'alle ja tollasesta annoksesta voi tullaa turhaa plussaa. Annoin kuitenkin olla ja söin, koska enhän ollut koko päivänä syönyt vielä muuta kuin puuron, salaatin ja pari proteiinipatukkaa (kaupungilla..).

torstai 16. tammikuuta 2014

Aneeminen ateria, kroppakuvia ja ruokaostoksia

Mulla oli tänään jääkaappi ihan totaalisen tyhjä. Jotain oli kuitenkin syötävä ennen kauppareissua (koska älä mene nälkäisenä kauppaan! :D), joten kippasin lautaselle eilisen broilerfileen ja sen seuraksi purkillisen pieniä ananaspaloja... Kyllä.


Mut kaikessa hölmöydessään ja niukkuudessaan ei tää pahaa ollut. Syöhän jotkut pihviä ja perunasalaattiakin, niin miksei sitten broilerinfilettä ja ananaspaloja. ;)

Tässäpä tämänaamuiset kroppakuvat.



Mulla on nälkä nyt kadonnut. Eläisin varmaan jollain pyhällä hengellä, mutta pakkohan se on syödä.

Tämä nälän katoaminen ei välttämättä ole hyvä juttu. Jos vaikka säästöliekki siellä kolkuttelee ja aineenvaihdunta hidastuu.. Lisäksi tämä voi kostautua myöhemmin kun nälkä palaa, jos sitten en saa sitä syömistä enää loppumaan.

No, kävin kaupassa ja ostin taas tarpeeksi tuoretta ruokaa. :) Josko saisi ruokamääriä vähän kasvatettua.


Ostoskoriin eksyi kurkkua, minitomaatteja, kesäkurpitsaa, sipulia, appelsiineja, päärynöitä, pippurista naudan leikkelettä, kevytsulatejuustoviipaleita, rahkaa ja turkkilaista jogurttia, vähäsuolaista soijakastiketta, soijalesitiiniä, purkkihernekeittoa, raejuustoa sekä pari purkkia bonnea. Bonnen makuina hyväksihavaittua omenaa sekä sitten banaanibonne testiin! Näiden lisäksi ostin yhden hygieniatuotteen ja puruluita koiralle. Ostokset maksoivat yhteensä yli 50 euroa. Onpas kallista...

Heräteostoksena vielä Eden salaattibaarista salaattia seuraavaksi ateriaksi. Laitoin kippoon salaattia, kirsikkatomaatteja, kurkkua, paprikaa, melonia, kananmunan, avokadoa, ananasta, mozzarellaa ja fetaa sekä tonnikalaa ja katkarapuja. Kyllä tuli maha täyteen!


tiistai 14. tammikuuta 2014

Uusia tavoitevaatteita... eiku?

Olenkin aiemmin jo postaillut kuvia ja muutoskuvia ns. tavoitevaatteissa (katso postaukset tavoitevaatteet kuvissa -tägin alta), mutta nyt ajattelin etsiä muutaman pienen vaatekappaleen lisää. Vaatehuoneen perukoilta löytyikin luonnonvalkoinen paita koossa XS sekä Goretex-ulkoilutakki koossa 34. Noista paljon pienempiä vaatteita ei enää peruskaupoista löydykään.

Mutta kuinkas kävikään, ne mahtuivat jo nyt. Positiivinen ongelma? :D



Sillä lailla. No, mutta kumpikaan noista ei kuitenkaan istu täydellisesti, joten kyllä tässä vielä näidenkin puolesta tarvitsee pienentyä. ;)

Musta tuntuu, että oon pienentynyt nyt ihan hetkessä aika reippaasti. En ole tunnistaa itseäni.. Ja ihan tälleen livenä näppituntumallakin rasvakerros vaikuttaa ohentuneelta. Hmm.. no, vaaka kertoo tuomionsa sitten sunnuntaina! :)

Pahoittelut muuten puhelinkuvista. :/ Mun järkkäri on tämän kuukauden lainassa, joten niihin on nyt tyydyttävä.

lauantai 11. tammikuuta 2014

Muutoskuva

Ihmiset... Ei sen aina tarvitse olla se -25 kg ennen kuin olemuksessa huomaa kunnon eron. Muutamakin liikakilo vähemmän voi tehdä jo suuren muutoksen.


Näiden kuvien välillä on vain noin 7 tai 8 kiloa.

perjantai 10. tammikuuta 2014

Aamulenkkeilyn hulluus

Mä ajattelin, etten tänään jaksa kirjoitella, mutta täällä sitä taas naputellaan Bloggerissa.

Menen usein töihin jo kello 6.30, lähden kotoa kuudelta. Se meinaa siis sitä, että herätys on klo 4.30. Siinä vielä puoliunessa ulkoiluvaatteet niskaan ja piskin kanssa ulos. Kotiin palaan siinä 5.30, ja sitten max. 20 min aamiaista ja 10-15 min meikkaus ja hiukset ponnarille. Aika kiireinen aikataulu, mutta haluan nukkua mahdollisimman pitkään. :) Käyn suihkussa jo illalla ja laitan kaiken muunkin valmiiksi, jotta oikeasti pääsen 10-15 minuutissa lähtemään!

 Vastaan tulee joskus baarista kotiutujia, muuten kaduilla ei ole melkein ketään. Aamulenkkeily on erityisen tylsää näin sateisena tammikuuna, kun suoraan naamaan sataa jäätävää tihkua niin, ettei eteensä meinaa nähdä. Kuten tänään. Maa on täynnä lätäköitä, ja pian on lenkkaritkin läpimärät sukkia myöten. Hullun hommaa välillä! Onneksi siitä tulee kuitenkin aina hyvä fiilis.

Olen miettinyt, että mikä minua motivoi lähtemään tekemään aamulenkin, tai aamuaerobisen jos laihdutuksen näkökulmasta ajatellaan. No ihan sataprosenttisesti syy on tuo koira. Ilman sitä mikään maailman mahti ei saisi mua lämpimästä sängystä ylös keskellä talvea klo 4.30. En nousisi minuuttiakaan ennen kuin on ihan pakko. Koiran ulkoiluttamisesta en voi tinkiä. Musta tuntuisi niin väärältä jättää se kotiin koko työpäivän ajaksi nukkumaan, kun just ollaan nukuttu yökin. Omani on vielä niin nuori ja energinenkin, että se tarvitsee paljon toimintaa. Ehkä joskus, kun se on vanhempi ja rauhallisempi, aamulenkki voi lyhentyä puoleen tuntiin ja painotetaan ulkoilu sinne iltaan, mutta ei nyt vielä pitkään aikaan.

Siis kiitos koiralle laihduttamiseni ja painonhallintani tukemisesta. ;)

Tänään oli jotenkin nälkäinen ja vetämätön olo töissä. Söinkin sitten kahvipöydästä lounassalaattini jälkeen 3 isoa joulupiparia jälkiruuaksi, ja olo helpotti heti. Mulle tuli siitä ensin vähän morkkis. Että miten mä nyt silleen söin jotain pipareita. Kauhistelin mielessäni kaloreita. Vaikka mun ei pitäisi niuhottaa mistään tällaisesta, hei haloo, kolme piparia.

Illalla nälkä jatkui, joten ajattelin tehdä vähän reilumman illallisen. Ajattelin tekeväni suurtakin syntiä, kun keittelin makaronia.


No, tulin onneksi järkiini ja söin ruuan hyvillä mielin. Eikä piparitkaan harmita enää. Hyvä oli vihdoin liian alhaisten kaloreiden jälkeen syödä reilummin. Kulutusta en varmaan ylittänyt, siitä pitää aamulenkki ja pitkä työpäivä huolen. Sitä paitsi tarvitsen voimia huomenna salilla!

Nyt on hyvä fiilis, kun on maha täynnä lämmintä ruokaa, ei nälätä eikä heikota!

Loppuun ruuat

Aamu: 2 näkkäriä oivariinilla, 1 kevyt sulatejuustoviipale, jogurtti
Välipala: Skyr
Lounas: Savukalasalaatti ja 3 isoa piparia
Välipala: Näkkäri oivariinilla, kevyt sulatejuustoviipale, jogutti
Illallinen: 90 g makaronia (raakapaino), 100 g kevyttä nauta-sikaa, sokeroimatonta ketsuppia ja vähän rehuja

torstai 9. tammikuuta 2014

Kroppakuvaa: 4 kiloa normaalipainoon

Tässäpä äsken otettuja kroppakuvia. Normaalipainoon on matkaa nelisen kiloa. En tiedä mitä ajatella noista kuvista, joten en kommentoi mitenkään. :D Siinä sitä työmaata on kuitenkin neljän kilon jälkeenkin aikalailla. Tästä tämänhetkisestä painosta saa luultavasti lähteä vielä reilut 10 kg.






Tämän päivän ruokalista:

Aamu:
2 koulunäkkiä oivariinilla ja yksi kevyt sulatejuustoviipale

Välipala:
Skyr (uuniomena)

Lounas:
Savukalasalaatti

Välipala:
2 proteiinipatukkaa

Illallinen: Tonnikalamunakas ja kasviksia

Kaloreita ei jaksa laskea, toivottavasti tulee tarpeeksi. :) Huomisaamun lenkillä sen sitten näkee, että heikottaako...

keskiviikko 8. tammikuuta 2014

"Sitten kun olen hoikka..."

Kaikkein pahinta sekä laihduttaessa että omia kilojaan murehtiessa on elää "sitten kun" -elämää. Lihavana sitä ihan liian helposti jäisi vaan kotiin joko syömään epätoivoisesti pelkkää rahkaa tai vaihtoehtoisesti mässäilemään ja inhoamaan itseään.

Oon itse syyllistynyt tähän ennen niin monet kerrat. Väliin on jäänyt illanviettoja ja ravintolakäyntejä, juhlia, elämyksiä, matkoja, shoppailua... kaikkea. Tuliko musta sitten kaunis ja laiha, kun istuin kotona laihduttamassa? No ei tullut. :D Ja silti missasin kaiken hauskanpidon. Eipä ole hyviä muistoja niiltä ajoilta.

Tämä tuli mulle tänään mieleen, kun tajusin etten pääasiassa enää elä tuota "sitten kun" -elämää. Käyn reissuissa, tapaan kavereita enkä karta juhlia! Viitsin myös tehdä vaateostoksia, vaikken uskokaan olevani näin iso lopun elämääni. Oon todennut, että mä voin saada molemmat, voin elää elämää ja samalla laihtua, pikkuhiljaa. Itse asiassa uskon, että tämä muutos on auttanut mua jaksamaan painonpudotuksen kanssa. On tosi tärkeetä, että elämässä on muutakin sisältöä.

En ole kuitenkaan täydellinen tässäkään. On kaksi asiaa, joita olen vajaan kolmen läskivuoteni aikana inhonnut ja vältellyt: sukujuhlia ja rantalomia. Sukujuhlat on vaan kova pala. Se ei todellakaan jää huomaamatta jos aina normaalipainoinen sukulaistyttö onkin paisunut viimenäkemältä 20 kiloa, ja jotenkin koen nimenomaan suvun pahempana kuin vaikka kaverit. (Tosin siinäkin kesti, ennen kuin uskaltauduin pullukkana tapaamaan tiettyjä vanhempia kavereita, niin kamalaa kuin se onkin.) Rantalomalla olen ollut kahdesti tai kolmesti ja lisäksi asunut lämpimässä maassa, ja se on ollut niin kamalaa, etten enää mene. En ennen kuin normaalipainoisena. Mut onneksi on olemassa myös kaupunkilomia. Niitä reissuja oon tehnyt ja hyvillä mielin olenkin! :)

Oikeastaan on vielä kolmaskin asia, jota välttelen: kamera. Myönnän, että ajattelen poseeraavani iloisesti kuvissa kavereiden kanssa "sitten kun olen hoikka". Mutta tämä onkin jo kokonaan toinen tarina...


Laitetaas loppuun pientä katsausta päivän syömisiin.

Aamupala:
Kaurapuuroa raejuustolla ja bonnella

Välipala:
Turkkilaista jogurttia ja päärynä, pari haukkua piparkakkua

Lounas:
Hernekeittoa jauhelihalla

Päivällinen:
Jauhelihaa, raejuustoa ja kasviksia

Iltapala:
Turkkilaista jogurttia, kiivi ja bonnea

Yhteensä n. 1300-1400 kcal


Kuvissa: Aamupuuro tunnin lenkin jälkeen kello 5.45, lounashernekeitto töissä, kahvipöydän houkutukset sekä värikäs päivällinen kotona.

tiistai 7. tammikuuta 2014

Jotain tuttua hissin peilissä - minäkö se olen?

Tänään koin mielenkiintoisen hetken hississä, kun olin tulossa koiran kanssa lenkiltä takaisin kotiin. Itse lenkki ei ollut hääppöinen, koska mua heikotti ihan vietävästi. Vaikka yritin eilen loppiaismaanantaina syödä vähän enemmän. Eikö sekään sitten riittänyt, en tiedä. No, toivottavasti huomisen aamulenkki olisi vähän parempi taas.

Mut se, mitä hississä tapahtui. Astuin sisään ja vilkaisin vaistomaisesti peiliin, ihan nopeasti. Sitten siirsinkin katseen peiliin vielä uudestaan, koska olin ensimmäisellä vilkaisullani nähnyt siellä jotain odottamatonta. Siellä oli mun omat kasvot, siis ne, joita en ole yli kahteen vuoteen nähnyt. Hissin liikkuessa liikuttelin päätäni ihmeissäni ylös ja alas, ja sitten sivuille nähdäkseni sivuprofiilin. Kyllä.. hello, leukalinja!

Tää tuntuu paremmalta kuin eilinen vaakalukema. Plösönaama alkaa jäädä taakse, ja saan selkeät kasvonpiirteet takaisin! Kilo kilolta mä pääsen lähemmäs sitä, joka oon aina ollut.

Laitetaanpas tähän vielä eilisen ja tämän päivän ruokapäiväkirjat. Eilinen meni kaupungilla ja kylässä, kuten syömisistä ehkä näkyykin. :) Tänään olen ollut ihan kotosalla. Yritin nostaa niitä kaloreita tuon heikottavan lenkin vuoksi ja onnistuinkin. Oikeastaan puolet ruuista on vielä syömättä tältä päivältä, mutta julkaisen tämän silti jo nyt, koska aion pysytellä tänään kotona ja ruuat ovat jo valmiina. Ei ole muutoksia siis tulossa niihin. :)

Maanantai:

Aamupala:
Mansikkajogurtti sekä puolikas reissumies becelillä, juustolla ja paistetulla kananmunalla

Välipala:
Pienen pieni siivu pizzaa (ehkä 6 haukkua)

Lounas:
Uuniperuna pippurihärkätäytteellä, salaattia etikkakastikkeella

Päivällinen:
Salaattibaarin salaatti eli kasviksia, hedelmäpaloja, mozzarellaa, fetaa, tonnikalaa ja katkarapuja

Iltapala:
2 palaa kaurapaahtoleipää becelillä, juustolla ja pippurisella naudanpaistilla
4 Annas-piparkakkua (21 kcal/kpl)

Kaloreita noista on liian vaikeaa laskea näin jälkikäteen, mutta veikkaan, että kalorit eivät ylittyneet. :)


Tiistai:

Aamupala:
Kaurapuuro raejuustolla ja omenabonnella

Lounas:
Jalostajan hernekeitto jauhelihalla

Välipala:
Turkkilaista jogurttia ja omenabonnea

Päivällinen:
Jalostajan hernekeitto jauhelihalla

Iltapala:
Turkkilaista jogurttia ja omenabonnea

Yhteensä noin 1600 kcal. :)

Vähän yksitoikkoisen näköiseksihän tuo jäi, mutta tällaista tämä yksinasuvana on. Kun jotain ruokaa tekee, se pitää syödä parissa päivässä pois. Samaten jos avaa jogurtti- tai rahkapurkin, sekin pitäisi aika nopeasti saada syödyksi. No, en valita, hyvältä nuo maistuu vaikka sitten kahdesti päivässä!

maanantai 6. tammikuuta 2014

Paino tänään

Oho, vaaka pääsi oikeastaan vähän yllättämään nyt.

66,4 kg.

Tää on mun koko viime vuoden alin painoni, ja nyt saan aloittaa tällä tämän vuoden! Jee! :)

En voi olla menemättä vähän asioiden edelle ja miettimättä jo seuraavaa punnitusta... seuraavaksi hyppään vaa'alle vasta parin viikon kuluttua, mut hei silloin paino alkaneekin jo luvulla 65. Tai (uskaltaako tätä edes sanoa) luvulla 64. Iik.

Oli miten oli, niin tänään mulla on matkaa normaalipainoon 4,5 kg. Niin lähellä, mutta niin kaukana..

sunnuntai 5. tammikuuta 2014

Ennustuksia uudelle vuodelle

Hiljattain voivottelin kurjaa vuottani. Kävin blogissa tapahtumia läpi kuukausi kuukaudelta toistellen vaan sitä, kuinka metsään syömiset ja kaikki muukin menivät. Nyt ajattelin tehdä samanlaisen kuukausikoosteen, mutta tästä vuodesta. Muutaman kuukauden päästä voin sitten palata tähän postaukseen ja vertailla, kuinka hyvin pärjäsin odotuksiini nähden.

Tässäpä siis viiden kuukauden ennuste!

Tammikuussa syömiset sujuvat hyvin. Mielitekoja ei ole, ja paino putoaa 65-alkuisiin lukemiin. Käyn salilla ainakin neljästi viikossa punttiksella ja ryhmäliikunnoissa. Allekirjoitan työsopimuksen mielenkiintoiseen yritykseen ja teen sinne töitä osa-aikaisesti. Saan itseäni vihdoin niskasta kiinni myös opinnäytetyön suhteen, ja kuun loppuun mennessä tekstiä on koossa ainakin 20 sivua. Kuun vaihteessa lähden ansaitulle reissulle Yhdysvaltoihin ja Kanadaan.

Helmikuussa palaan reissusta. Syön reissussa normaalisti, eikä paino nouse. Reissun jälkeen sama tsemppi opinnäytetyön ja salin kanssa jatkuu, ja paino putoaa 63- tai 64-alkuisiin lukemiin. Irtisanoudun vihdoin vanhasta kurjasta osa-aikaisesta työstäni, ja mieliala kohenee huimasti! Opinnäytetyön 30-40 sivua on kasassa, ja lähetän sen ohjaajan luettavaksi.

Maaliskuussa fiksailen opparia ja otan aika rennosti. Käyn seminaarissa ja viimeistelen. Salilla jaksamisen kanssa on vähän kriittiset vaiheet, mutta käyn ainakin kahdesti viikossa. Painokin saattaa vähän jumittaa mutta ei nouse.. Normaalipainoon ei olisi enää pitkä matka.

Huhtikuussa on taas reissua tiedossa. Matka on ihan huippu, syön normaaleja määriä, mutta teen pakosta vähän huonoja valintoja. Elän lähinnä leivällä ja pastalla. Kiitos aktiivisuuden, paino ei kuitenkaan nouse vaan pikemminkin laskee, kun reissuturvotukset on saatu pois.

Toukokuussa saan kovasti tsemppiä lähestyvästä kesästä. Saavutan normaalipainon! Lisään töitä osa-aikaisessa työssäni tai menen kesätöihin tienatakseni. Aika tehdä jatkosuunnitelmia - miten laihtuminen jatkuu tästä eteenpäin? Juhlin valmistumistani ammattiin.

Tulipas tästä hyvä ja optimistinen mieli!! :) Kunnon elämä on ihanaa -fiilikset. Mut tosiaan palataan tähän postaukseen sitten toukokuun lopussa.. jännää!

Ps. Hyvät kanssabloggaajat, jos innostuitte, tehkää ihmeessä vastaava postaus! Tämä on haaste. ;) Olisi tosi mielenkiintoista seurailla kevään mittaan, että miten teidän muiden odotukset ja todellisuus kohtaavat.

lauantai 4. tammikuuta 2014

Bonne-soseet

Mulla on hoikka olo! :) Ei se olo varsinaisesti painosta mitään kerro, mutta mieluummin ns. hoikkaolo kuin läskiolo. Tänään ja eilen olen lisännyt veden määrää, ja se selvästi on saanut nesteet liikkeelle. Kiva fiilis. Muutenkin olen hyvällä mielellä syömisen suhteen.

Vatsassa on vähän löysää nahkaa. Tuntuu hassulta. Kun ihoa puristaa, se näyttää ryppyiseltä. Äkkiä se siitä onneksi taas kiristyy, kokemuksesta tiedän.

Maanantaina olis taas punnitus. Kiva nähdä, onko paino laskenut uudenvuodenaaton 67,7 kilosta. Uskoisin niin, mutta eihän sitä etukäteen koskaan tiedä.

Tänään mulla on ollut vapaapäivä, joten en ole ollut kovin aktiivinen fyysisesti. Aamulla heitettiin koiran kanssa joku 40 minuutin lenkki, ja kohta mennään iltalenkille.

Tässä päivän syömiset:

Aamupala
Reilu annos kaurapuuroa raejuustolla, rasvattomalla maidolla ja Bonnen omenasoseella.

Lounas
Broilerin rintafilee ja kasviksia
Lasi rasvatonta maitoa
"Jälkiruuaksi" croissant ja kahvi

Iltapala 1
Maitorahkaa omenabonnella

Iltapala 2
Pieni appelsiini




Ei ihan ihanteellista taaskaan, mutta näin löysään päivään ihan hyvä. En ole tuntenut nälkää. Kaloreita noista tuli noin 1300, ehkä hieman allekin. Kulutus lienee vähän päälle 2000 kcal, joten aika reipas vaje taas.

Piti kehua tota Bonnen omenasosetta. Ihan sairaan hyvää, voittaa esim. omenahillon 6-0. Rahkan makuakin tasoitti kivasti, ihanaa vaihtelua ainaisille mehukeitoille. Bonnen soseissa ei ole lisättyä sokeria eikä mitään muitakaan lisä- tai säilöntäaineita. Ainekset-lista on lyhyt: "Omena." :)

Kaapissa odottaa myös persikkasose, innolla odotan että pääsen maistamaan sitäkin. Muitakin makuja tulee varmasti testailtua myöhemmin. Tällä pienellä kokemuksella suosittelen!

perjantai 3. tammikuuta 2014

Syömiset

Aamu alkoi noin 50 minuutin koiranulkoilutuksella (lenkki tyhjään mahaan). Siitä lähdin 8 tunniksi töihin.

Söin fiiliksen mukaan, mutta kirjasin syömiseni nyt illalla kalorilaskuriin.

Aamupala: 2 koulunäkkiä oivariinilla ja yhdellä siivulla Rainbown kevyttä sulatejuustoa
Välipala: Skyr (meloni-passiohedelmä) + reilu puolikas Nutrilett brownie -välipalapatukasta (yök)
Lounas: Savukalasalaatti (namm)
Päivällinen: Reilun kokoinen broilerin rintafilee ja kasviksia
Iltapala: 2 koulunäkkiä oivariinilla ja yhdellä siivulla Rainbown kevyttä sulatejuustoa, päärynä, purkki Rainbow päärynä-vaniljajogurttia

Yhteensä noin 1335 kcal. Kulutus taisi olla jotain 2300 kcal, ainakin, joten aika reippaasti jäin miinukselle.

Mähän en siis periaatteessa halua laskea kaloreita tai punnita annoksia tällä hetkellä. Yritin syödä sopivasti nälkääni. Nyt illalla on sopivan kylläinen olo. :) Uteliaisuudesta selvittelin kalorimäärät nyt jälkikäteen, ja aika hassua, etten tavinnut tuon enempää ruokaa.

Aion nyt alkuun jatkaa tähän malliin, eli kaikkea saa syödä, pikkuhiljaa parempia valintoja. Ei liikaa nipottamista. Katsellaan, miten paino lähtee putoamaan!

Tarkempia ajatuksia tämän vuoden tavoitteista tulee jossain kohtaa sitten ihan omassa postauksessaan. :)