 |
| kuva |
Tiistai
Kotipäivä. Liikuntana reilun puolen tunnin lenkki sekä noin tunnin rankka salitreeni (jalat&kädet).
Aamu: 250 g maitorahka, vehnäleseitä ja soijalesitiiniä
Lounas: Lautasellinen jauheliha-hernekeittoa
Päivällinen: Pala lasagnea ja kasviksia
Iltapala: Päärynä ja kourallinen pähkinöitä
(Joo, eipä ollut kovin vhh tämä päivä!)
Keskiviikko
Työpäivä: 8 tuntia fyysistä työtä. Päälle 1½-2 h lenkkeilyä.
Aamu: 250 g maitorahka, vehnäleseitä ja soijalesitiiniä
Lounas: Lautasellinen jauheliha-hernekeittoa
Välipala: Kourallinen pähkinöitä
Päivällinen: Savukalasalaatti
Välipala: Kourallinen pähkinöitä
Joku iltaruoka: Kahden munan munakas, paprikaa, tomaattia ja mozzarellaa
Ja vieläkin on nälkä.
En ole jaksanut laskea kaloreita, mutta kai ne sitten ovat aika alhaiset. Ainakin kulutukseen nähden. Luulenpa, että tänään pitää iltalenkin jälkeen syödä vielä yksi rahka, jotta jaksan taas aamulla lenkille ennen töitä. Töissäkin pitäisi taas jaksaa jollain energialla. Ja sen jälkeen käydä salilla. Pitäisi syödä paljon.
Mä en osaa, vaikka tiedän, ettei tällainen peli suju pidemmän päälle.
Protskuu paljon enemmä tarviit :) pysyy nälkäkin loitolla :)
VastaaPoistaNälkäänhän se auttaa, mutta hirvittää lisätä enää sen määrää. :/ Kun sitä jo joka aterialla on, ettei ihan överiksi menisi. En kylläkään oo laskenut mitään grammoja, että kuinkas hyvin sitä ollaan n. 1,5 g/painokilo -suosituksessa. Kasviksia olis varaa tietty lisätä, en tiedä auttaisko se sitten!
PoistaVoitko protskuja siis saada liikaa? En ole koskaan tuollaisesta kuullutkaan... Mitä haittaa liiasta proteiinista voi olla, mistä tietää jos proteiinia saa liikaa?
PoistaMuistelen lukeneeni, että liika proteiininsaanti rasittaa munuaisia. Ei mulla tästä nyt kuitenkaan ole linkata mitään tutkimustietoa, mutta tollanen on jäänyt mieleen netissä surffailessa. :) Olossa tuskin huomaa mitään välitöntä muutosta, josta liikasaannin voisi päätellä. Joka tapauksessa vierastan ajatusta vetää ihan hirveästi proteiinia, ihan siinä missä liika rasva tai hiilihydraatitkin on huono. Sopivasti kaikkea niin hyvä tulee, toivottavasti. :)
Poista